手触地跳跃

步骤
双脚微微分开，自然站立，双臂垂于体侧
屈膝小跳，落地的同时屈髋下蹲，下蹲时双脚比肩略宽，双手轻轻触地
发力跳起，回到起始状态
下蹲时膝盖向外张开，与脚尖方向一致，且不能超过脚尖
腰背始终挺直，动作轻盈，带有弹性
呼吸
起跳时呼气，下蹲时吸气
动作感觉
下蹲时臀部和大腿前侧有轻微牵拉感，起跳时臀腿收缩发力
常见错误
错误：弯腰摸地
解决：保持背部挺直，双手下垂即可，不必勉强摸到地

细节图示

1. 双脚距离宽于双肩
2. 膝盖张开，与脚尖垂直
3. 双手触地

1. 挺身起跳