单手支撑简易波比

我也要练

步骤
双脚与肩同宽站立，俯身下蹲，单手撑地，同时双腿向后跳跃伸直
将双腿快速向腹部收回，起身跳跃
双手在头后击掌之后迅速俯身下蹲，换另一侧手撑地，没有站立过程
尽力向高处跳
呼吸
按自己的节奏呼吸
动作感觉
全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度加快
常见错误
错误：身体松散，伸腿时塌腰
解决：全程收紧腹部，加快伸腿收腿的动作速度

细节图示

肩部绷紧，准备后跳

单手掌跟支撑
腰腹收紧
双脚分开，前脚掌蹬地

大腿前侧绷紧，准备跳起

挺直跳起