左侧髋关节环绕

步骤
自然站立，双手叉腰，双脚微微分开
将左腿抬起，外展，再放下，放下时脚尖朝外；略作停顿后再将左腿抬起，内收，回到起始状态
控制动作速度，上身保持稳定
呼吸
抬腿外展或内收时呼气，落腿时吸气
动作感觉
胯部有一定舒展感
常见错误
错误：身体随着腿部的运动而晃动
解决：尽量稳定上半身，可以扶住身边的桌椅或者墙壁保持稳定

细节图示

1. 保持上半身稳定
2. 左手扶墙