屈膝转体热身

要点
挺直后背，两肘带动腰向身体左右方转动
上半身保持稳定，双脚蹬地转胯，双脚平行转动
动作感觉
腹部两侧有微微发热的感觉

细节图示

1. 手肘端平，横向转动
2. 脚尖点地