摇臂

要点
上身保持基本站架姿势下蹲，手收到下颚处，身体画一个“V”
下蹲高度约两拳的位置后迅速站起，目视前方，头和身体保持一个整体
动作感觉
用双腿的弯曲和胯部的转动来移动上半身
常见错误
错误：头部左右晃动
解决：始终目视前方

细节图示

1. 双拳护住脸颊两侧