左臂拉伸

要点
与肩同宽站立，左手指尖向下，手臂抬至平行地面
右手轻轻掰住左手手指，顺着呼吸放松整个左臂
动作感觉
小臂前侧有牵拉感
常见错误
错误：手臂没有抬平，导致牵拉感不够强烈
解决：抬高手臂，将牵拉的痛感控制在可接受的范围内

细节图示

1. 肘窝朝上，手肘抬平
2. 握住手指