左侧股二头肌拉伸

步骤
俯身到大腿后侧有可接受的牵拉疼痛感，保持住
呼吸
在保持阶段，均匀呼吸不要憋气
动作感觉
左侧大腿后侧有明显的牵拉感，部分有较强的疼痛感
常见错误
错误：右脚脚尖朝向外侧，导致大腿内侧拉伸感明显
解决：保证右脚脚尖朝前

细节图示

1. 右侧脚尖朝前
2. 勾起左侧脚尖
3. 左侧膝关节尽可能伸直
4. 右侧膝关节伸直