左侧胸部拉伸

要点
左腿弓步在前，右手叉腰
左肩略微耸起，左侧小臂和手掌贴紧墙面，大臂平行于地面
上身前移且向右扭转，感受左侧胸部的牵拉感
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
胸部有明显牵拉感
常见错误
错误：含胸导致牵拉感不明显
解决：挺胸，后缩肩胛骨

细节图示

1. 肩膀下沉
2. 肘部与肩同高
3. 整个小臂靠实固定物