右侧臀部拉伸

要点
左手发力将右腿向左侧拉
身体向右侧旋转
呼吸
过程中保持均匀呼吸，不要憋气
动作感觉
右侧臀部有明显牵拉感，部分人有轻微可接受的疼痛感
常见错误
错误：右侧腿搭过去后膝盖位置太低，导致牵拉感不强
解决：右侧小腿下侧靠在左侧大腿上，膝盖位置与胸同高

细节图示

1. 左臂发力拉住右腿
2. 右腿脚踝靠在左腿外侧
3. 臀部不要完全离开凳子
4. 身体向右转