左侧臀部拉伸

要点
右手发力将左腿向右侧拉
身体向左侧旋转
呼吸
过程中保持均匀呼吸，不要憋气
动作感觉
左侧臀部有明显牵拉感，部分人有轻微可接受的疼痛感
常见错误
错误：左侧腿搭过去后膝盖位置太低，导致牵拉感不强
解决：左侧小腿下侧靠在右侧大腿上，膝盖位置与胸同高

细节图示

1. 右臂发力拉住左腿
2. 左腿脚踝靠在右腿外侧
3. 臀部不要完全离开凳子
4. 身体向左转