右侧背部拉伸

步骤
双脚微微错开站位，左脚在前
右手手臂内旋，指尖朝下，手掌按在墙上，手肘朝上
俯身，左手扶住右侧膝盖
缓慢向左侧转身至右侧背部有明显牵拉感，保持住
呼吸
在保持阶段，均匀呼吸不要憋气
动作感觉
右侧背部一直有牵拉感
常见错误
错误：身体离墙太近，感受不到背部的牵拉感
解决：身体离墙稍远一些

细节图示

1. 右手抓住固定物
2. 左手扶住右侧膝盖
3. 身体重心向左侧偏移