靠墙右大臂后侧拉伸

步骤
面向墙壁，右手向后摸到右侧肩胛骨，右肩下沉，右侧肘关节靠在墙上，左手置于右手背上
身体重心向前移动，直至大臂后侧有明显牵拉感，保持住
呼吸
在保持阶段，均匀呼吸不要憋气
动作感觉
右大臂后侧有明显牵拉感
常见错误
错误：肩部没有下沉稳定，导致向前弓步时肩部不适
解决：肩部下沉固定

细节图示

1. 靠住肩胛骨
2. 左手固定手腕
3. 将肘关节靠在固定物上