左侧胫骨前肌松解

步骤
准备姿势：坐位，左腿屈膝，右腿自然弯曲放置
定位：找到左腿膝关节下方突起的骨头外开1厘米的点为起始点
过程：双手抱左侧小腿，虎口冲下，拇指在前叠压按住起始点，发力下压并左右拨动，依次向下按压拨动1掌的距离停止，再回到起始点，周期性拨动
力度
力量深透到骨头，比较重
感受
酸痛感十分强烈

细节图示

1. 拇指重叠左右拨动