左侧小腿后侧拉伸

步骤
左前脚掌踩踏点高度在5~10厘米之间，膝盖伸直
身体重心前倾，有可接受的疼痛感即可
呼吸
自然呼吸
动作感觉
左侧小腿后侧有明显牵拉感，同时伴随一定强度的疼痛感
常见错误
错误：膝盖没有伸直
解决：膝盖伸直，但不要超伸锁死

细节图示

1. 勾脚到最大限度
2. 小腿后侧有拉伸感