胸部拉伸

要点
双手向后撑住地面，身体呈“M”型坐好，挺胸抬头，感受胸部的拉伸感，保持住
呼吸
均匀呼吸，不要憋气
动作感觉
胸部和肩部前侧有明显的牵拉感
常见错误
错误：胸部拉伸感不强
解决：臀部远离手掌，坐得再靠前一些，主动地挺胸抬头，后缩肩胛骨，肩部向后打开

细节图示

1. 胸部有牵拉感
2. 低头收下巴
3. 肘关节自然放松