左侧俯身摆臂

步骤
前后脚站立，右腿伸直在前，右手叉腰，重心在左腿，腰背保持稳定
俯身，同时左手向后摆动并屈左膝；然后起身挺直，伸直左膝，左手手臂随惯性向上摆动
呼吸
俯身呼气，起身吸气
动作感觉
肩部舒展，全身关节得到活动
常见错误
错误：弯腰驼背
解决：收紧腰腹核心，腰背挺直

细节图示

1. 手臂放松向上抬起

1. 手臂尽量向上摆
2. 右腿尽量伸直
3. 后背挺直