扶墙左侧臀部拉伸

步骤
右侧单腿站立，膝盖微屈，右手握左脚踝放于右膝上，左手扶墙保持平衡
挺胸直背向下坐，重心尽可能下沉
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
左侧臀部有明显的拉伸感
常见错误
错误：身体过于前倾
解决：胸背挺直，重心下沉，感受臀部的牵拉感

细节图示

1. 左腿置于右腿膝关节上
2. 右腿膝盖弯曲