膝关节热身

步骤
双脚与肩同宽站立，双手扶膝，上身放松，腰背挺直
屈膝半蹲后缓慢伸直双腿，保持膝盖朝正前方，膝关节不要超伸锁死
呼吸
自然呼吸
动作感觉
感受膝关节周围肌肉轻微的酸胀感
常见错误
错误：膝盖弯曲时内扣，伸直时超伸
解决：减慢动作的速度

细节图示

1. 双手扶膝
2. 膝盖不要过度伸直

1. 膝盖不要超过脚尖