动作库 - 俯卧两头起
俯卧两头起
我也要练
步骤
趴在瑜伽垫上
抬起手臂和腿部至最高点，略作停顿，回到起始状态
呼吸
手脚上举时呼气，还原时吸气
动作感觉
抬手时，感受脊椎两侧肌肉收紧
抬腿时，感受臀部的挤压感
常见错误
错误：肩部、大腿感觉过于强烈
解决：降低上举手脚抬起的幅度，感受到脊椎两侧肌肉收紧即可
细节图示
手臂向前
全身放松
肩膀离地
膝盖离地
