仰卧右腿后侧动态拉伸

步骤
仰卧，屈膝并抬起右腿，勾起右脚，左腿伸直平放在地上
右腿膝盖弯曲、伸直，重复进行，感受大腿后侧的拉伸感
呼吸
自然呼吸
动作感觉
右大腿后侧有强烈的牵拉感
常见错误
问题：右腿向上抬起的幅度太低
解决：可以用双手抱住大腿进行辅助

细节图示

1. 大腿尽量向腹部靠近

1. 勾起脚背
2. 伸直右腿