俯卧开合跳

步骤
从俯卧撑准备姿势开始，身体呈一条直线
上半身保持固定，收腹弹起身体，落地时双脚与肩同宽，然后再以同样的方法跳回初始位置，如此往复
呼吸
起跳瞬间憋气，跳起后呼吸
动作感觉
每一次落地时，腹肌会有瞬间绷紧的感觉
起跳时用腹肌的力量弹起身体
常见错误
错误：起跳时用腿发力，导致腿比腹肌更先疲劳
解决：放松双腿，起跳时收腹发力，脚落地时保持臀部抬高

细节图示

1. 后背挺直不要塌腰
2. 双脚并拢

1. 双脚打开与肩同宽