扶墙右侧臀部拉伸

步骤
左侧单腿站立，膝盖微屈，左手握右脚踝放于左膝上，右手扶墙保持平衡
挺胸直背向下坐，重心尽可能下沉
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
右侧臀部有明显的拉伸感
常见错误
错误：身体过于前倾
解决：胸背挺直，重心下沉，感受臀部的牵拉感

细节图示

1. 右腿置于左腿膝关节上
2. 左腿膝盖弯曲