勾脚踮脚

步骤
双脚自然站立，身体放松
勾脚时注意小腿前部肌肉发力，尽量勾到最大幅度，并保持平衡
踮脚时注意小腿后侧肌肉发力，尽量踮脚到最高点，并保持稳定
上身身体要稳定，手臂可跟随脚步的移动进行摇摆保持平衡
呼吸
自然呼吸
动作感觉
踮脚是小腿后侧肌肉有收缩感
勾脚时小腿前侧肌肉有收缩感
常见错误
错误：踮脚和勾脚幅度不够
解决：尽量加大踮脚和勾脚幅度

细节图示

1. 勾脚到自己的最大幅度
2. 身体跟随脚步保持稳定

1. 踮脚到最高点