侧平举后划圈

步骤
双脚自然站立，挺胸收腹沉肩，抬起手臂成侧平举状态，掌心向上，手指向远方尽可能的探出并始终保持这种向外探出的感觉
大臂以肩关节为轴，围绕肩关节做小幅度向后的转动
呼吸
自然呼吸
动作感觉
肩部有酸胀感
常见错误
错误：手臂不能始终平行于地面
解决：挺胸沉肩，保持手指始终向外探出

细节图示

1. 不要耸肩
2. 小臂与肩部平行