动作库 - 弓步后转体
弓步后转体
我也要练
步骤
- 双脚并拢,自然站立
- 向前迈一侧腿呈弓步,前腿小腿垂直于地面,大腿平行于地面,后腿脚尖朝前与膝关节在同一方向
- 双臂伸直前平举于胸前,掌心相对,向前腿一侧转体,打开手臂;略作停顿,然后还原到胸前,回到起始状态;换腿向前迈出,做另一侧的转体
呼吸
- 转体时呼气,还原时吸气
动作感觉
- 躯干有牵拉感
常见错误
- 错误:躯干牵拉感不强
- 解决:增大转体幅度,到最大限度时略作停顿,深吸气
细节图示
- 眼睛看着后面的手
- 手臂与地面平行
- 躯干保持正直,不能前倾后仰
步骤