抱脚尖蹲起

步骤
下蹲姿势，将双手手指放在脚尖下方，保持稳定
慢慢抬起臀部直至最高处，膝盖要尽量伸直，但不超伸锁死，大腿后侧有拉伸感，保持1秒，下蹲，继续循环
呼吸
吸气下蹲，呼气起身
动作感觉
大腿后侧有强烈的拉伸感
常见错误
错误：膝盖超伸锁死
解决：膝盖伸直微曲，不超伸、锁死

细节图示

1. 手指在前脚掌之下
2. 臀部在下蹲最低点

1. 手指握紧脚尖
2. 膝关节尽量伸直