动作库 - 行进箭步蹲
行进箭步蹲
我也要练
步骤
双脚并拢,自然站立,腰背挺直,双手叉腰
向前迈出成弓步,前腿踝膝髋三个关节都成90°,后腿脚尖冲前与膝关节在同一方向,换腿向前迈出,动作与之前一致
呼吸
屈膝时吸气,伸膝时呼气
动作感觉
大腿前侧有酸胀感
常见错误
错误:前腿踝膝髋三个关节不成90°
解决:踝膝髋三个关节都成90°
细节图示
膝关节不超过脚尖,成90°
膝关节不接触地面
躯干正直