右侧高弓步扭转

我也要练

步骤
从高弓步开始，拉长脊柱向前俯身，双手指尖撑在右腿两侧
左手压垫子，肩膀用力推起上半身，慢慢扭转脊柱，将身体转向右侧，右手指向天花板，目光看向右手
头部先回正，身体再慢慢还原，重复数次
呼吸
呼气，扭转脊柱，举起右手
吸气，还原
动作感觉
将注意力集中在骨盆，在身体扭转上，尽量保持骨盆不动