动作库 - 屈膝右小腿后侧拉伸
屈膝右小腿后侧拉伸
我也要练
步骤
右腿在前，左腿向后一步
左腿屈膝，身体重心向前，同时向前顶髋，感受右小腿后侧的拉伸感
呼吸
保持自然呼吸，不要憋气
动作感觉
右小腿后侧有明显牵拉感
常见错误
错误：牵拉感不明显
解决：双脚离墙再远一点，身体重心再向前靠
细节图示
脚后跟不能离开地面
尽可能向前俯身，这样能加大拉伸感
腿部伸直
