跪姿平板支撑转体

步骤
跪姿平板支撑，双肘双膝着地
腹部、肩部同时发力转体，身体转到侧面时，支撑地面的手臂一侧绷紧肩部，用力将身体撑高保持一段时间；然后回到起始状态，做另一侧的转体
呼吸
保持均匀呼吸，不要憋气
动作感觉
核心部位收紧
常见错误
错误：转体过程腹部有多余旋转
解决：腹部收紧

细节图示

1. 腹部、肩部同时发力转体
2. 支撑地面的手臂绷紧肩部，用力将身体撑高保持3秒