动作库 - 俯身大腿后侧动态拉伸
俯身大腿后侧动态拉伸
我也要练
步骤
自然站立，一腿迈向前方大概一个脚掌的距离，身体正直，挺胸收腹
后腿微屈向下坐，前腿伸直，身体正直状态向前趴，感受前腿大腿后侧牵拉，左右交替进行
呼吸
自然呼吸
动作感觉
大腿后侧有明显牵拉感
常见错误
错误：弯腰驼背
解决：腰背挺直，只要腿后侧有一定牵拉感即可，不需要追求更大的下压幅度
细节图示
腰背挺直，身体正直状态向前趴
后腿微屈向下坐，前腿伸直
