动作库 - 坐姿右腿后侧拉伸
坐姿右腿后侧拉伸
我也要练
步骤
坐姿，右腿伸直
腰背挺直，向前俯身，感受右腿后侧的牵拉感
脚尖可以处于自然姿势，也可以勾起或绷直
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
右侧大腿后侧有轻微牵拉感
常见错误
错误：弯腰驼背
解决：腰背挺直，只要有一定牵拉感即可，不需要追求更大的俯身幅度
细节图示
右侧膝关节保持伸直，勾右脚尖
身体向右侧前屈至右侧大腿后侧有牵拉感
