仰卧右侧臀部拉伸

要点
仰卧在瑜伽垫上，双手抱住右腿膝盖，斜向对侧肩膀用力
呼吸
保持均匀呼吸，不要憋气
动作感觉
右侧臀部有明显牵拉感
常见错误
错误：用力方向错误
解决：斜向对侧肩膀用力

细节图示

1. 双手抱住右腿膝盖，斜向对侧肩膀用力
2. 右侧臀部有明显牵拉感