侧卧右腿蹬自行车

步骤
左侧卧，右腿抬高，使右腿与髋膝踝关节在同一水平面，保持骨盆固定
右侧屈髋至大腿与身体之间约成120°，伸髋至右腿与身体成一条直线，做蹬自行车运动
呼吸
下放时吸气，上抬时呼气
动作感觉
无论屈髋伸髋，髋膝踝均在一个水平面上，并保持骨盆固定
常见错误
错误：骨盆移动
解决：缓慢用力，可用手固定骨盆

细节图示

1. 身体与大腿、大腿与小腿之间均成90°

1. 缓慢屈曲，伸直左腿
2. 骨盆固定，髋膝踝关节始终在同一水平面