左侧单脚提踵

步骤
自然站立，双手叉腰，左脚踮起脚尖
脚跟抬至最高处，稍作停留后下落
呼吸
自然呼吸
动作感觉
左小腿后侧有强烈的酸胀感
常见错误
错误：脚跟落地发出声音
解决：轻轻抬起轻轻放下

细节图示

1. 左腿伸直
2. 提起左足跟保持1秒再缓慢还原