左侧单腿硬拉

步骤
身体保持直立，微收腹，重心移到左侧，左腿微屈，右腿向后抬起
上身挺直并向前屈，使躯干与右腿保持在同一直线上，尽可能与地面平行，手自然下垂，手指伸直
还原时躯干与右腿迅速还原到初始位置，动作全程保持腰背挺直
呼吸
俯身时吸气，起身时呼气
动作感觉
左侧大腿后侧有酸胀感
常见错误
错误：身体倾斜
解决：腹部用力收紧

细节图示

1. 右腿向正后方尽量伸直
2. 俯身时背部与地面平行