动作库 - 侧卧左腿上抬
侧卧左腿上抬
我也要练
步骤
左侧卧，左腿伸直，右腿屈曲在前；左手抱头，右臂屈曲在前
左腿大腿内侧发力抬起左腿，全程收腹，保持骨盆不发生旋转
下落时左腿不要着地
呼吸
发力抬腿时呼气，下落时吸气
动作感觉
左侧大腿内侧有收缩感
常见错误
错误：抬腿的过程中下半身发生扭转
解决：收腹，保持骨盆不发生旋转
细节图示
左腿伸直，大腿内侧发力抬起左腿
