半蹲跳

步骤
躯干略微前倾，双手前平举，微微屈膝
自然小跳，动作连续，当跳起时，双手自然下方，关节缓冲感觉髋、膝、踝是一个整体运动起来
呼吸
自然呼吸
动作感觉
髋、膝、踝是一个整体运动起来
常见错误
错误：小腿过于发力
解决：髋关节膝关节适当屈曲，联合发力

细节图示

1. 上身保持挺直
2. 髋、膝、踝是一个整体运动起来