右侧大腿前侧拉伸

步骤
自然站立，勾起右脚，右手握住右脚脚踝，收紧腹部
右手发力向上拉，髋部前顶，直至右侧大腿前侧有明显牵拉感，保持住
呼吸
在保持阶段，均匀呼吸，不要憋气
动作感觉
右侧大腿前侧有明显牵拉感
常见错误
错误：腹部放松，导致腰部出现不适
解决：绷紧腹部，髋部前顶

细节图示

1. 右手发力向上向后拉
2. 髋部前顶