双向转头

步骤
坐在椅子上，双手自然搭在大腿上，保持腰背挺直，后背贴实椅子
头部向一侧转动，停留一会儿，然后转回，再转到另一侧，在转头时眼睛尽力向身后看，这样可以增加颈部的牵拉感
呼吸
自然呼吸
动作感觉
颈部前侧有拉伸感
常见错误
错误：转头速度过快
解决：转头速度放慢一些，感受颈部前侧的牵拉感

细节图示

1. 头部向一侧转动，眼睛尽力看向身体后方