动作库 - 四向点头
四向点头
我也要练
步骤
坐在椅子上，双手自然搭在大腿上，保持腰背挺直，后背贴实椅子
头部按照一定次序向前、后、左、右四个方向转动
呼吸
自然呼吸
动作感觉
颈部有明显的发力和拉伸感
常见错误
错误：动作速度过快
解决：放慢动作，感受肌肉的发力与收缩
细节图示
动作全程下沉肩部，不要耸肩，完成每个点头时略微停顿一会儿，感受颈部的拉伸感
