推墙高抬腿

步骤
手扶墙壁倾斜站立，收紧腰腹
交替抬腿，上半身尽可能保持稳定
呼吸
小幅度呼吸，不能大口喘气
动作感觉
心率会略微上升
腹部会有腹肌训练时的疲劳感
常见错误
错误：高抬腿过程中身体乱晃
解决：收紧腰腹、控制身体呈一条直线

细节图示

1. 收紧腰腹
2. 双脚脚跟抬起