站姿弹力带锤式弯举

步骤
身体直立，保持稳定，双脚踩住弹力带
双手握住弹力带，拳心相对，肩关节保持稳定，上臂贴紧身侧固定
屈臂提拉至胸口，在最高点稍停留，不要挺肚子
伸臂下放始终保持弹力带张力
呼吸
下放吸气，上拉呼气
动作感觉
上臂前侧有明显收缩感
常见错误
错误：躯干晃动借力，肩膀上提
解决：减小弹力带拉力，控制肩关节稳定

细节图示