站姿小哑铃提踵

步骤
自然站立，挺胸，收紧腹部，双手对握哑铃放于身体两侧
抬起脚跟至最高处，略作停顿后下落
呼吸
抬起时呼气，下落时吸气
动作感觉
小腿后侧有明显收缩发力感
常见错误
错误：耸肩
解决：肩膀后缩下沉

细节图示