颈部绕环

步骤
坐在椅子上，颈部做绕环运动
绕环幅度尽量大些，速度不宜过快
呼吸
自然呼吸
动作感觉
颈部有拉伸感
常见错误
错误：幅度过小，速度过快
解决：适当增大幅度，控制运动速度

细节图示