V 字直腿收腹

步骤
身体后仰，双手在身体后侧撑地保持平衡，指尖朝前，下背部挺直
双腿伸直，勾起脚尖，腹部发力抬起大腿靠近身体，骨盆向后微微卷起
还原至起始位置，脚跟不要着地
呼吸
发力收缩时呼气，还原时吸气
动作感觉
发力时，下腹部有明显收缩发力感；在最高位置腹部有明显挤压感
还原到最低点，腹部持续有紧绷感
常见错误
错误：发力收缩时，只抬腿，腹部没有蜷缩；导致腹部发力感差，反而大腿根部发力感太强
解决：发力时，骨盆微微后倾，将腹部蜷缩起来；同时可微屈双腿减小强度

细节图示

1. 身体后仰，双手在身体后侧撑地保持平衡，指尖朝前
2. 下背部挺直

1. 双腿伸直，勾起脚尖，腹部发力抬起大腿靠近身体