屈腿右侧单腿硬拉

步骤
身体保持直立，微收腹，重心移到右侧，右腿微曲，左腿微屈向后抬起
上身挺直并向前屈，至躯干与地面近似平行的位置，双手自然下垂，手指伸直
还原时躯干与左腿迅速还原到初始位置，动作全程保持腰背挺直
呼吸
前屈时吸气，起身时呼气
动作感觉
右侧大腿后侧有酸胀感
常见错误
错误：身体倾斜
解决：腹部用力收紧

细节图示

1. 动作全程保持腰背挺直
2. 双手自然下垂