半蹲前后移动

步骤
腰背挺直，双腿微屈，膝盖与脚尖方向一致，不要内扣，重心压低，双手相握，屈肘放于胸前
保持半蹲姿势向前方行走一步再向后方行走一步，交替往复
呼吸
自然呼吸
动作感觉
大腿前侧有酸胀感
常见错误
错误：膝关节伸直时超伸锁死，膝盖与脚尖不同方向，弯腰弓背
解决：伸直膝关节时不要出现超伸锁死，保证膝盖与脚尖方向一致，动作全程保持腰背挺直

细节图示

1. 保持重心稳定
2. 步幅不要过大
3. 保持腰背挺直