健身球山羊挺身

步骤
腹部压在健身球上，背部保持平直
手臂尽力向斜前方伸展，拇指朝上，身体用力向上挺起
略作停顿，身体下落到起始位置
呼吸
挺起时呼气，下落时吸气
动作感觉
下背部有收缩发力感
常见错误
错误：身体重心偏前，导致双脚离地
解决：身体在健身球上向后微微移动
错误：身体下落时腰部弓起
解决：身体下落时不要完全放松，回到背部平直即可停止

细节图示