动作库 - 推墙快速高抬腿
推墙快速高抬腿
我也要练
步骤
准备姿势：手扶墙壁倾斜站立，收紧腰腹
高抬腿：交替抬腿，上半身尽可能保持稳定，速度尽可能快
呼吸
小幅度呼吸，不能大口喘气
动作感觉
心率会在很短的时间内加速
腹部会有腹肌训练时的疲劳感
常见错误
错误：为了追求抬腿的幅度而减慢速度，导致动作变得不连贯
解决：减小抬腿的幅度，加快速度
细节图示
保持腰腹收紧
